自分の後ろ姿がどのように見えているか良くわからないのが現実だ。自分で振り返って自覚するしか無い。この写真の彼女も服装を選んで着て来たのだと思うが、後ろ姿でパンティーが透けて見えているとは思っていない。
女性の後ろ姿は男性に良く見られるのでどのように見えているかを自宅を出る前に鏡で確認することだ。
経験して分かった老後の人生（人生を振り返って分かったこと）
- 買うものが無くなってくる
- 新しい事を始めるのがめんどくさくなる
- 物忘れが多くなる；一つのことをやっているうちに次のことをやろうとすると前のことを忘れる
- 頭で思っていた言葉が実際の言葉と違うことが起きやすい
- 90歳を過ぎると老衰で他界しやすくなる
感じたことを箇条書きにしている。下記に続く。
- 体重を減らすならば、夕食の食事量を減らすことが一番効果がある。
- 60歳を過ぎた頃から射精で精子の排出が少なくなる
- 勃起が維持できなくなり、硬くない
- 筋トレを週2回続けるだけで体に筋肉がついてきて体格が変わる
- 甘いお菓子を食べる回数が減る
- ハンバーガーなどのジャンクフードを食べなくなる
- タンパク質の量を多く摂ることを意識する
- 亜鉛の摂取量が食事から十分取れないことを知る
- 気が付かないうちに朝起きる時間と夜寝る時間が決まって習慣になる
- 年金の支給は後払いで2ヶ月に1回の合計金額になる
- 水分補給と栄養バランスを意識し始める
- 珈琲はブラックに限る；抗酸化作用が働く
- 甘いソフトドリンクは糖分が多すぎる
- 夜計る体重と朝計る体重での差は1キロ前後
- 朝起きた時にコップ一杯の水を飲むことが重要；脱水状態の体に水を入れて血流を良くする
- 朝起きる時に足と腰のストレッチ運動をする必要が出てくる；これをやるとスムーズに起きられる
- 寝る前の歯磨きと朝起きたときの歯磨きで歯の健康を維持する
- 老人は足を毎日使う活動をしないと脚力を失う
- 自分の足で自由に動けなくなると不自由な老後生活が始まり、死出の旅に向かう
- 運動を定期的にしていないシニアは枯れているか、肥満のどちらか
- 70歳を過ぎたら好きな事で老後を楽しむ必要がある。無理して仕事を続ける必要はない。
- 貯めたお金を使うタイミングは活動寿命が続いている間で80歳になる前まで
- 70歳を過ぎると白内障の手術を受けることになる
- 筋トレ後にバナナ1本とゆで卵2つを食べることで筋トレ後の体力回復に役に立つ
- 筋トレを行った夜や翌日に体調を崩しやすい、風邪のを引きやすい。免疫力が一時的に落ちるためである
- シニア男性は人付き合いが少なくなる。新しい知人や友人は作り難い。作るには趣味のグループやスポーツに参加することである
- 老後の生活はハレとケの生活をする
- 70歳を過ぎると関心事が（１）健康維持、（２）お金の使い方、（３）楽しむことに集約される。
- 外出先での居場所を確保する事が重要。いつもの場所を探して、午前と午後で違う場所にする。
- 皮膚に出る老化現象として白ニキビと老人性脂腺増殖症（ろうじんせいしせんぞうしょくしょう）がある
・・・以下はAIによる説明
皮脂を分泌する「皮脂腺」が過剰に増殖してできる良性の皮膚腫瘍です。中年以降の男性に多く見られます。
悪性化（がん化）することはないため放置しても健康上の問題はありませんが、自然に消えることはなく、時間の経過とともに少しずつ大きくなったり数が増えたりすることがあります。
主な特徴と症状
見た目: 直径2〜5mmほどの黄色や白みがかった小さな盛り上がりです。中央部分が少し凹んでドーナツ状に見えるのが大きな特徴です。
発生しやすい部位: 額（おでこ）、頬、鼻など、皮脂分泌の多い部位に発生しやすく、複数できることもあります。
自覚症状:
痛みや痒みは基本的ありません。ニキビと違って潰しても皮脂や膿が出たり小さくなったりすることはありません。
原因
- 加齢に伴う皮脂腺の代謝低下
- 男性ホルモンによる皮脂腺刺激
- 長年の紫外線によるダメージ
治療方法
健康上の害はありませんが、見た目が気になる場合は皮膚科や美容皮膚科で除去できます。
炭酸ガスレーザー（CO2レーザー）: 盛り上がった組織を削り取る方法です。傷跡が目立ちにくく一般的です。
くり抜き法・切除手術: メスや専用の器具で根元から摘出する方法です。
高周波治療: 針を刺して熱で皮脂腺を破壊する方法です。
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幸せを感じる時は快感を味わえる時である。その一つに魅力的な女性を見る時がある。私はレギンス姿のお尻に惹かれる。
